Até quando você vai procrastinar?

"Não deixe para depois o que você pode fazer hoje". Certamente, você já ouviu essa frase...e a ignorou solenemente! Mas, por que, afinal, temos o costume de deixar para depois algumas coisas que poderiam ser benéficas para nós? Procrastinar, protelar, adiar nem sempre são sinônimos de preguiça, mas pode ser medo.

A procrastinação pode estar relacionada a sentimentos negativos de frustração e ressentimento, a emoções guardadas no inconsciente e que estão ligadas a experiências traumáticas. Por este motivo, tantas pessoas, querendo evitar as sensações ruins que uma determinada tarefa lhe traz, preferem postergá-la a tirá-la logo da frente. E, claro, apesar de atitudes assim proporcionarem um alívio imediato, logo “a tal tarefa” voltará a ser motivo de ansiedade e angústia, uma vez que terá que cumpri-la uma hora ou outra. Se tudo isso parece fazer sentido para você, provavelmente você deve estar se perguntando como superar a procrastinação. Uma das respostas possíveis é: com a ajuda de um coaching.

Identifique seus medos

Mas, como o coaching pode ajudar quando a procrastinação se torna um padrão de comportamento nocivo? Primeiro, ajudando o coachee a ir à raiz do problema, a enxergar do que ele tem medo. É o medo do fracasso? Do julgamento dos outros? Medo de decepcionar alguém? De não conseguir cumprir a tarefa de forma perfeita ou de receber críticas? Pode ser também o medo da rejeição, de tomar decisões erradas ou de nada dar certo. O medo que paralisa muitas vezes vem de crenças já enraizadas.

Depois de identificar a origem do medo, o próximo passo é, junto com o coachee, achar alternativas para superar esses medos. Começar com pequenos passos de cada vez estimula a pessoa a continuar e a encoraja a se empenhar na luta contra a procrastinação. E, à medida que ela vai se conhecendo e driblando seus medos, mais segura vai se sentindo para fazer o que precisa.

Alguns exercícios podem ajudar a pessoa a perder o medo e ganhar autoconfiança. Um deles, por exemplo, é anotar em um papel uma lista do que irá ganhar se fizer o que precisa, e do que irá perder procrastinando. Outra tarefa é achar uma estratégia como recompensa, como estabelecer uma rotina quando há uma atividade que a pessoa não gosta de fazer, dando prioridade a ela. Por exemplo: quando se tem um relatório chato para entregar, tentar adquirir o hábito de escrevê-lo logo pela manhã, antes de qualquer coisa.

E aí, se identificou? Precisa de ajuda para vencer a procrastinação? Procure um coach

e descubra como ele pode te ajudar.